Curry végétarien au tofu, pomme de terre douce et courgette


Le curry indien est pour moi comme un ragoût, un plat en sauce qui existe depuis des siècles et qui varie de famille en famille. J’adore tous les curry mais surtout ceux au lait de noix de coco. Ce sont des plats parfaitement équilibrés :les légumes (courgette, patate), les oléagineux (noix de cajou) et les céréales (le riz).

Mais ce que j’adore avec ce curry, c’est son côté gourmand et très fruité, apportées par la noix de coco.

 006

Ingrédients

  • 1 oignon
  • 500 gr de tofu
  • 1 cac de coriandre
  • 1 cac de graines de cumin
  • 1 cac de graines de fenouil
  • 1 cac de curry jaune
  • 450ml de lait de coco
  • 1 cas de concentré de tomate
  • 500 gr de patate douce
  • 1 courgette
  • 1 poignée de noix de cajou

Praparation

  • Couper le tofu en petits dés
  • Emincer l’oignon ; peler et couper en gros cube la patate douce
  • Couper la courgette en julienne
  • Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle, à feu moyen. Ajouter tofu, couvrir et faire revenir pendant 5-10min, en remuant de temps en temps. Réserver
  • Dans la poêle, faire blondir l’oignon, à l’huile d’olive avec les graines de cumin et de fenouil
  • Puis ajouter le curry et introduire le lait de coco
  • Porter doucement à ébullition en remuant.
  • Ajouter le concentré de tomate, les patates douces
  • Laisser mijoter, à couvert, pendant environ 15min
  • Puis ajouter la courgette et les noix de cajou
  • Continuer à mijoter 15 min, à couvert
  • Servir chaud avec du riz de basmati

wallpaper-1019588
Compotée de courgettes
wallpaper-1019588
Milkshake fraise et chocolat
wallpaper-1019588
Quoi faire à Niagara et Niagara-on-the-Lake
wallpaper-1019588
Gratin de pâtes aux aubergines